Sa ne protejam de raceala

Unele obiceiuri pe care le avem pot sa favorizezi aparitia racelilor mai des decat ne-am dori. De exemplu, stiai că ar fi indicat sa renunti la spray-urile nazale inainte de a iesi afara, deoarece acestea iti inrautatesc problema si ingreuneaza respiratia?

Raceala afecteaza sistemul respirator superior, fiind determinata de virusurile paragripale si este caracterizata prin simptome ca febra usoara, rinoree, dureri in gat, slabiciune generalizata, tuse. Simptomele racelii dispar de la sine in sapte-zece zile, unele dintre ele persistand pana la trei saptamani (tusea).

Pentru a evita neplacerile cauzate de raceala si gripa, sunt foarte utile cateva sfaturi utile:

-Sport. Exercitiile fizice pun sangele in miscare, cresc frecventa cardiaca, imbunatatesc transferul de oxigen de la plamani in sange si maresc imunitatea organismului impotriva virusurilor si bacteriilor.
– Mananca sanatos. Incearca sa-i oferi organismului o gama larga de alimente naturale care sa-l ajute sa lupte cu infectiile: legume si fructe, iaurturi, cereale integrale. Mananca alimente colorate, bogate in vitamine si antioxidanti.
– Renunta la vicii. Fumatul, consumul de alcool, oboseala cronica epuizeaza organismul si-i slabesc posibilitatile de aparare.
– Nu stranuta sau tusi in maini. Daca-ti vine sa tusesti sau sa stranuti, foloseste un servetel de unica folosinta si arunca-l imediat.
– Spala-te pe maini. Majoritatea cazurilor de gripa se transmit prin contact direct cu persoane bolnave sau indirect, prin intermediul suprafetelor.
– Nu-ti atinge fata. Virusurile gripale si paragripale intra in organism prin ochi, nas si gura. Prin atingerea fetei, copiii se imbolnavesc cel mai des de raceli si gripe si isi imbolnavesc si parintii.
– Evita strangerea mainii. Desi pare nepoliticos, in sezonul rece ne protejam pe noi cat si pe ceilalti de un eventual transfer al virusurilor si bacteriilor.
-Evita trecerea brusca de la aer cald la aer rece si invers, lucru greu de realizat daca exista o diferenta majora intre temperatura pe care ti-o setezi in locuinta si cea de afara.

Daca totusi nu ai reuşit sa previi aparitia racelii, iata cateva sfaturi de tratament. In cazurile necomplicate este necesar doar tratamentul simptomatic:

-repaus la pat;
-paracetamol pentru febra si pentru durerile de cap;
-aport crescut de lichide;
-gargara cu apa calda cu sare, vitamina C.

Bea cat mai multe lichide (apa, sucuri naturale, ceaiuri calde cu lamaie si miere, supe) pentru a diminua din simptomele cauzate de raceala si gripa. Evita consumul de lichide foarte reci sau foarte calde.

Nutritia corecta este esentiala pentru a evita sau daca s-a instalat, pentru a trata o raceala. O dieta echilibrata asigura aportul zilnic necesar de vitamina A, complexul de vitamine B si vitamina C, precum si cel de cupru si zinc.

Tu cum te protejezi de raceli? Mai bine decat noi?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *