Ce este astenia de toamna?

In această perioada a anului, tonusul general al organismului scade, pot aparea modificari si la nivelul dispozitiei, deoarece organismul se pregateste de „hibernare“.

Tristetea din timpul lunilor de toamna poate fi mai mult decat o simpla stare de spirit trecatoare, in anumite situatii semnaleaza prezenta bolii numite astenie. Pe masura ce zilele devin tot mai scurte, sistemul imunitar isi pierde din rezistenta, fapt care se aplica si asupra psihicului. In spatele insomniei, depresiei, lipsei de concentrare, fluctuatiilor de apetit resimtite toamna se ascunde defapt astenia.

In sezonul toamna- iarna, organismul trece prin mai multe schimbări. Din toamna si pana in iarna, functiile organismului se adapteaza conditiilor. Persoanele sanatoase manifesta doar o lene de sezon care trebuie tratată cu inţelegere si detasare, nu cu ingrijorare sau autoblamare, pentru ca aceste atitudini pot escalada in stres, anxietate sau chiar depresie.

Simptome ale asteniei de toamna:

  • depresie: apatie, subapreciere, sentiment de vina, nefericire;
  • anxietate: neputinta de a face fata stresului;
  • schimbari ale starii de spirit: treceri bruste de la o stare de spirit la alta;
  • tulburari de somn: dorinta de a dormi foarte mult si dificultatea de a sta treaz pe parcursul zilei;
  • letargie: senzatia de oboseala si neputinta de a face fata activitatilor zilnice;
  • supraalimentarea: pofta excesiva de mancare si in special dulciuri sau junk food;
  • probleme de ordin social: iritabilitate si dorinta de a evita socializarea;
  • probleme sexuale: scaderea libidoului.

Cum tratam astenia de toamna?

  • incearca sa petreci cat mai mult timp afara. Efectul luminii naturale este foarte important;
  • adopta o dieta echilibrata, care include suficiente minerale si vitamine. (sunt binevenite salata verde, morcovul, fasolea, mazarea, nucile. Ghimbirul, de exemplu, induce organismului starea de bine, relaxează şi detensionează musculatura);
  • 30 de minute de exercitii de gimnastica pe zi de trei ori pe saptamana;
  • program regulat de somn/evitarea unui program haotic.

In cazuri grave de astenie tratamentul include medicamente antidepresive si terapie cognitiv-comportamentala.

Exista si medicatie care trateaza persistenta si accentuarea simtomelor, dar acestea se administreaza doar dupa consultarea unui medic.

Totusi, principalul aliat in lupta cu astenia este propria noastra persoana: zambiti, chiar daca afara ploua!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *